プロフィギュアスケーターとして活躍し、引退後も明るいキャラクターで多くのファンを魅了する村上佳菜子さん。
ここ最近、村上佳菜子さんが痩せたという話題がSNSやメディアで注目を集めています。現役引退後に13キロ増加した体重を、村上佳菜子さんは見事にダイエットで現役時代の体型まで戻しました。
この記事では村上佳菜子さんがどのように痩せたのか、その秘訣を詳しくご紹介します。
村上佳菜子は痩せた？過去と現在の写真を比較
村上佳菜子さんが痩せたと話題になってますが、過去と現在の写真を比較してみましょう。
2019年(画像：Instagram)
2024年(画像：Instagram)
5年前の写真と比較をすると、顔の輪郭の丸みが減り、特に顎から頬にかけてのラインがシュッとした印象を受けます。
氏名：村上 佳菜子（むらかみ かなこ）
生年月日：1994年11月7日
出身地：愛知県名古屋市
身長：162cm
血液型：A型
学歴：中京大学スポーツ科学部卒業
所属事務所：ホリプロ（2021年～）
主な肩書き：プロフィギュアスケーター、タレント、解説者
村上佳菜子が痩せた理由は？ダイエットを決意した背景
村上佳菜子さんは現役引退後に13キロの体重増加を経験し、周囲からの指摘や自身の体型への違和感から、ダイエットを決意しました。その結果、再び健康的な体型を取り戻し、多くの人々から注目を集めています。
2017年にフィギュアスケート選手を引退した村上佳菜子さんは、引退後の生活で運動量が大幅に減少しました。しかし、食事量は現役時代と変わらず、友人との外食やお酒を楽しむ機会も増えたことで、約13キロの体重増加につながりました。この急激な変化により、周囲から「太ったね」と言われることが増え、自信を喪失する経験をしたといいます。
体型の変化に悩んでいた村上佳菜子さんは、アイスショーでの動きにキレがなくなったことや、テレビ出演時に共演者との体型差を感じたことから、ダイエットを決意しました。
村上さんは、短時間でも継続できる運動や、バランスの取れた食事管理を取り入れ、健康的な方法で体重を減らすことに成功しました。また、自分自身を受け入れることの大切さを再認識し、前向きな姿勢でダイエットに取り組んだと語っています。
次章では、実際に村上佳菜子さんが行ったダイエット方法について解説します。
村上佳菜子のダイエット方法
村上佳菜子さんは独自のダイエット方法により、健康的な体型を取り戻しました。その成功の鍵は、オーガニック志向の食事管理と短時間で継続可能なエクササイズにあります。
バランスの取れた食事管理
YouTube：【13kg痩せた】佳菜子流！超簡単お腹も満足ダイエット飯
村上佳菜子さんのダイエットの中心は、食事の質を高めることにあります。村上さんは自炊を基本とし、野菜を多く取り入れたオーガニックな食材を積極的に選んでいます。
たとえば、ブロッコリーのペペロンチーノやにんじんしりしりなど、満足感がありながらカロリーを抑えたレシピをYouTubeで紹介しています。 また、朝食には無糖のアサイージュースと甘酒を1:1で混ぜたものを摂取し、消化に負担をかけずに満足感を得る工夫をしています。
短時間トレーニングの継続
YouTube：【1日30回でOK】夏へ向けウエスト引き締めるTHE腹筋
運動面では、短時間でも継続できるトレーニングを取り入れています。
毎日3分間の腹筋トレーニングや、バイシクルクランチ、インナーマッスルトレーニングなど、自宅で無理なく続けられるメニューを実践しています。これらのエクササイズは、現役時代の練習量が減少した引退後でも、体型を維持するために効果的です。
メンタルケアと自己肯定感
村上佳菜子さんのダイエット成功の背景には、食事と運動のバランスだけでなく、メンタルケアと自己肯定感の向上もあります。
無理な制限をせず、自分らしさを大切にしながら、継続できる方法を選択することで、健康的な体型を手に入れました。
村上さんの取り組みは、多くの人々にとって参考になると思うので、ぜひご自身の生活に取り入れてみて下さい。
次章では、さらに村上さんのオーガニック志向のレシピについて、深掘って紹介します。
村上佳菜子のオーガニック志向のレシピ
村上佳菜子さんは、健康や美容、そしてダイエットを意識した食生活を実践しており、その中でもオーガニック志向のレシピが注目されています。村上さんの料理は、簡単で美味しく、体に優しいことが特徴です。
- ブロッコリーのペペロンチーノ
ブロッコリー、ニンニク、鷹の爪、オリーブオイル、白ワイン、塩、胡椒を使い、シンプルでヘルシーな一品。 - マッシュルームのサラダ
新鮮なマッシュルームにオリーブオイルとパルミジャーノ・レッジャーノ、胡椒をかけるだけの簡単サラダ。 - にんじんしりしり
人参と卵を使い、ごま油やオーガニック調味料で仕上げる。皮ごと使う場合はオーガニック人参を推奨し、農薬除去にも配慮。 - 米粉のバナナパウンドケーキ
グルテンフリーでアトピー体質にも配慮したヘルシースイーツ。米粉や米油、きび砂糖など体に優しい素材を使用。
村上佳菜子さんのレシピの特徴は、オーガニック食材を積極的に取り入れている点です。
例えば、にんじんしりしりでは、オーガニックの人参を皮ごと使用し、栄養を逃さず調理しています。
また、米粉を使ったグルテンフリーのバナナパウンドケーキは、砂糖や油、牛乳を使用せず、アトピー体質にも配慮したヘルシースイーツとして人気です。
村上さんのYouTubeチャンネル「おかなチャンネル」では、これらのオーガニックレシピを紹介しています。視聴者は、簡単に作れるヘルシーな料理を学ぶことができ、日常の食生活に取り入れることができます。
村上佳菜子さんのオーガニック志向のレシピは、健康的な食生活を目指す方々にとって、手軽に取り入れられる実用的なアイデアが詰まっています。村上さんのレシピを参考にすることで、毎日の食事がより豊かで健康的なものになるでしょう。
オーガニック食材はオンラインからでも簡単に購入できます。
まとめ
村上佳菜子さんが「痩せた」と話題になった背景には、健康的で前向きなライフスタイルの実践があります。
現役引退後に13キロ増加した体重を、バランスの取れた食事管理や短時間のトレーニング、そしてメンタルケアを通じて、見事に戻しました。
特にオーガニック志向のレシピを取り入れた食生活は、多くの人々の関心を集めています。村上佳菜子さんの痩せた成功の秘訣は、無理なく続けられる方法を選び、自分自身を大切にする姿勢にあります。
今後も村上佳菜子さんの取り組みは、多くの人々にとって健康的な生活の参考となるでしょう。